W Dziennym Domu Pomocy w Bukowcu odbyły się kolejne warsztaty poświęcone zdrowemu stylowi życia. Tym razem uczestnicy – seniorzy – pod okiem trenerki personalnej zgłębiali techniki rozluźniania ciała i wyciszania umysłu.
Relaksacja Jacobsona i trening Schultza
Podczas spotkania wykorzystano dwie znane metody: relaksację Jacobsona, która polega na napinaniu i rozluźnianiu kolejnych grup mięśni, oraz trening autogenny Schultza, oparty na skupieniu uwagi na odczuciach płynących z ciała, takich jak ciężar i ciepło. Seniorzy dowiedzieli się również, jak napięcie w ciele wpływa na samopoczucie – rozluźnianie mięśni i uwalnianie nagromadzonego stresu sprzyjają odprężeniu i wyciszeniu myśli.
Automasaż i ćwiczenia rozciągające
W programie znalazł się także automasaż stóp z użyciem piłeczek tenisowych, łagodne ćwiczenia rozciągające i rozluźniające w pozycji siedzącej oraz chwile relaksu z zamkniętymi oczami. Nie zabrakło uśmiechów i wspólnej radości.
Organizatorzy podziękowali prowadzącej za praktyczne wskazówki, a seniorom za zaangażowanie i otwartość na nowe doświadczenia. Jak podkreślono, dbanie o siebie to również pozwolenie sobie na odpoczynek.
Źródło: Dzienny Dom Pomocy w Gminie Bukowiec
Fot. facebook.com
